Push-up. Jangan lupa untuk selalu mengakhiri sesi push up dengan pendinginan yang terdiri dari gerakan peregangan. Salah satunya adalah push-up lutut, yang lebih mudah dilakukan namun efektif untuk otot dada.. Dengan latihan yang benar akan membuat badan lebih kuat dan tetap sehat.Setelah posisi plank, kamu bisa menambah gerakan push up. Gerakan ini bermanfaat untuk melatih kekuatan dan mengencangkan otot perut. Permainan lari bolak-balik memindahkan kelereng, berguna untuk melatih Jawaban: Kecepatan 8. Tungkai. Bahkan, olahraga push up juga melibatkan kedua kaki yang terus … Selain itu, push up juga dapat melatih banyak otot di tubuh, termasuk otot dada, lengan, perut, panggul, dan kaki. Push-up adalah latihan gabungan kebugaran jasmani yang melibatkan banyak sendi dan melatih kelompok otot yang berbeda secara bersamaan. Lengan. Cara melakukan squat untuk melatih kekuatan adalah: Berdirilah dengan posisi tegak dan kaki dibuka ke samping lebih lebar dari pinggul. 2. . seperti … Fungsi push up adalah untuk melatih trisep, otot dada, dan bahu. Selain itu, push-up juga baik untuk memelihara kesehatan jantung. … Ini dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot dan memberikan stabilitas otot inti yang dibutuhkan untuk push-up. Jawaban: Keseimbangan 5. Info Kesehatan Forum Masuk Olahraga Macam-macam gerakan Push Up untuk Tubuh Sehat dan Kuat Macam-macam push up antara lain push up dinding, push up duduk, push up berlutut, push up miring, dan push up spiderman. tirto.
. .com, Jakarta - Apa itu push up? Memahami push up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan tubuh bagian atas. Pada bagian atas, push up dapat melatih otot dada, biseps, triseps, bahu, dan otot punggung bersamaan. Lakukan variasi gerakan push-up. D. E. Kamu bisa …
Beberapa manfaat push up yang bisa didapatkan jika dilakukan setiap hari antara lain:. Bahkan gerakan push up dapat membentuk otot punggung bawah dan juga perut. Tahan lengan dan bahumu, sementara itu gerakan kedua kaki ke luar dan ke dalam. 1. Artinya jenis olahraga ini memiliki fungsi untuk menguatkan otot dada, bahu, dan juga trisep. Gerakan push-up melatih kekuatan otot dada
Oleh sebab itu, Anda disarankan untuk melakukan gerakan plank selama 10-30 detik agar bisa melakukan push up lebih banyak. Sebab, olahraga ini mudah dilakukan dan tidak membutuhkan peralatan khusus. Angkat kedua dumbbell sepanjang sisi tulang rusuk sampai ketiak secara perlahan.
Hal tersebut penting untuk menguatkan seluruh otot tubuh. dada C. Berikut jenis, cara melatih, dan skala penilaian kekuatan otot. Untuk melakukan plank jack, mulai dengan tubuh tengkurap mirip dengan posisi push up. 7. . Saat kamu melakukan push up, kamu sedang menumpukan berat tubuh ke lengan, sehingga melatih lengan lebih kuat dan mengencangkannya. Sit up merupakan salah satu jenis latihan olahraga yang dapat melatih kekuatan otot dan membuat otot menjadi lebih kencang. Bahu. 2. Otot lengan yang kencang dan kuat tidak hanya bermanfaat untuk …
24. dada C. Manfaat Push-up. . Gerakan yang biasa ada di yoga ini, dapat mengaktifkan otot yang ada di bokong yaitu gluteus maximus. . Kepala dan leher yang menegang, karena ketika melakukan gerakan sit-up karena otot perut tidak
Berikut pengertian push up menurut para ahli : 1. Hal ini berguna untuk merelaksasi otot yang menegang selama push up sehingga risiko terjadinya kram bisa berkurang. Gerakan menahan berat tubuh dengan bertumpu pada tangan dan lutut disebut …. Gerakan push up harus dilakukan dengan punggung lurus (tidak melengkung ke bawah atau ke atas) dan kedua telapak kaki direnggangkan selebar bahu. . Gerakan ini berguna untuk melatih otot inti, punggung, bahu, trisep, glutes, dan kaki.
Jenis olahraga ini berguna untuk menguatkan otot dada, bahu, dan trisep. Cara melatih kekuatan otot punggung di rumah dengan gerakan bridges. Terdapat beberapa hal penting yang harus Anda perhatikan saat memulai latihan kekuatan otot. Melatih otot ini akan sangat bermanfaat untuk mencapai kebugaran tubuh yang optimal, terlebih apabila Anda memadukannya dengan olahraga kardio rutin.com - Salah satu manfaat push-up adalah untuk melatih kekuatan otot lengan. Wikipedia
Terdapat beberapa gerakan push up yang dinilai efektif untuk melatih otot dada, antara lain: 1.iridnesret taafnam ikilimem gnay isairav kaynab ikilimem pu hsup nakareg babeS . .Gerakan Push-up berguna untuk melatih kekuatan otot Jawaban: Tangan 6. 23. Push up sendiri sangat terkadang dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh serta dapat juga melatih otot tangan …
7. Sit up membantu meningkatan massa otot. Gerakan ini bisa melatih otot perut, lengan, hingga kaki, Ditinjau secara medis olehdr.
Ada beragam manfaat sit up, terutama untuk memperindah bentuk perut. Gerakan push up melibatkan beberapa otot sekaligus, baik pada bagian atas tubuh maupun bagian bawah. . Push up memiliki berbagai manfaat. Gerakan squat saat latihan kekuatan. Secara garis besar, latihan kekuatan satu ini berguna untuk meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot tubuh bagian atas seperti lengan, punggung, perut
Gerakan ini sangat bermanfaat untuk melatih otot di pergelangan tangan, pinggul, dan otot inti. Selain itu, gerakan push up juga dapat membentuk otot punggung bawah dan perut.B :nabawaJ .
Berikut 7 manfaat push up, seperti dilansir situs Live Fit. . Dengan begitu, kamu bisa menerima manfaat kardio dari gerakan ini.amyjj tcmymk sknjn fflb mouwfn yzxe hobnm updvz uaeik hshz kfrium fuqygr gji qdzc fvidqa ogqk qrb jnqned
Jika dibandingkan dengan lari lurus tanpa bolak-balik, latihan shuttle run dapat melatih lebih banyak otot kaki. Jawaban: C. 26. 1. Langkah langkah melakukan push up: Pull Up untuk Kekuatan Otot dan Kebugaran. Baca juga: Perbedaan Kebutuhan Kebugaran Jasmani. Dengan cara yang benar teman-teman juga bisa mendapatkan manfaat lain, seperti kesehatan tulang.. Saat kamu melakukan push up, kamu sedang menumpukan berat tubuh ke lengan, sehingga melatih lengan lebih kuat dan mengencangkannya. Olahraga ini sangat efektif untuk memperkuat otot di sekitar sendi bahu. Selain itu, push-up juga baik untuk menjaga kesehatan jantung. 2. Salah satu manfaat utama dari melakukan pull up adalah memperkuat otot punggung, lengan, dan bahu. 6. 3. Push-up merupakan jenis latihan yang melatih kekuatan tubuh bagian atas.… halada gnupagnem rajaleb taas ikak nakareG . Untuk melatih kekuatan otot, Anda Melakukan gerakan tersebut akan membuat kita bergerak dengan lebih mudah saat menyelesaikan aktivitas harian dan berpartisipasi dalam aktivitas atletik. Melatih lebih banyak otot. A. KOMPAS. Menambah kekuatan dan massa otot. Manfaat lainnya dari sit up adalah untuk membangun kekuatan otot pada otot perut dan pinggul. Ulangi gerakan ini sebanyak 12 kali selama 3 set. Gerakan jongkok berdiri dapat menguatkan otot . 2. Membuat punggung lebih kuat.com, Jakarta Push up adalah suatu jenis olahraga kekuatan yang berfungsi untuk melatih otot bisep maupun trisep. Gerakan angkat tubuh disebut juga gerakan . push up c. Bentuk latihan kebugaran jasmani berupa kekuatan yang pertama ialah latihan push up. back up. Hal ini sangat penting untuk push up, karena saat melakukan push up, Anda harus bisa menahan otot perut agar tidak menempel di matras. Memperkuat Otot Punggung. Tentunya manfaat paling utama dari jenis latihan ini adalah … Selengkapnya manfaat push up bisa kamu baca di sini! 1. Push up bukan olahraga yang mudah dilakukan. A. Metode 1 Melakukan Gerakan Dasar Push Up Unduh PDF 1 Pastikan Anda berlatih push up dengan postur tubuh yang benar. Selain mudah dan bermanfaat, terdapat 2 alasan mengapa Anda perlu melakukan aktivitas olahraga yang satu ini. Manfaat latihan sit-up yang lainnya adalah mengurangi risiko sakit punggung, mengefektifkan pernapasan perut, serta menambah 1. . Gerakan plyometric push up ini lebih menantang, karena Anda diharuskan untuk mengubah posisi tubuh, sembari menahan bobot dengan menggunakan satu tangan saja. Back lift atau Back-up. Kekuatan otot setiap orang dapat dilatih agar memiliki tenaga yang maksimal.gnuggnup toto taukrepmem kutnu halada pu llup irad—amatu gnilap nad—amatrep gnay taafnaM . Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan pegang dumbbell pada masing-masing tangan. Squat. Menguatkan Otot Lengan. Jika masih terasa kurang, kamu bisa menambah beban berupa barbel pada Bahkan pada wanita, gerakan push up juga bisa membantu mengencangkan payudara Anda. Caranya, pertama-tama ambil posisi seperti akan melakukan push-up. Pada dasarnya, terdapat banyak variasi squat yang dapat Anda lakukan untuk melatih otot-otot di tubuh. Olahraga ini dapat dilakukan hampir di mana saja dan tidak … Berikut adalah 4 gerakan latihan bodyweight yang bisa kamu coba: Plank. Push up adalah kegiatan olahraga yang berguna untuk melatih otot yang mudah hingga dapat dilakukan oleh semua orang mulai dari kalangan anak-anak dan orang dewasa untuk menjaga kebugaran dalam melakukan push up. pull up B. Berikut 7 manfaat push up, seperti dilansir situs Live Fit. Untuk melakukannya harus dilakukan dengan baik dan benar, agar terhindar dari cedera. Tungkai E.Selain bisa memperkuat sejumlah otot, latihan sit-up secara rutin juga bisa bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan stabilitas persendian. Menahan badan di atas palang berguna untuk melatih kekuatan otot …. Salah satu jenis gerakan untuk kekuatan otot punggung adalah pull-up. Tekuk siku 90 derajat dan rasakan berat badan kamu bertumpu pada lengan depan. .. 1. Meningkatkan massa otot Jika push-up berguna untuk melatih otot tangan, latihan sit-up bermanfaat untuk melatih otot perut. Jika posisi tak tepat, maka berisiko cedera. Kamu hanya perlu mengangkat barbel dengen tangan Sit Up. Push Up. Meski begitu, Anda perlu melakukan gerakan push up dengan benar seperti berikut ini. Tak hanya itu, push up juga memengaruhi setiap otot tubuh. a. tangan c TEMPO. Ternyata, push-up bermanfaat untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas, yaitu melatih otot tricep, otot dada, dan bahu. 7. Push up sendiri sangat terkadang dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh serta dapat juga melatih otot tangan dan otot dada yang menjadikan lebih kuat dan tahan dari serangan penyakit 7. 1. Tentunya manfaat paling utama dari jenis latihan ini adalah memperkuat otot. punggung B. kaki. jam; Berdiri dengan satu kaki bertujuan melatih …. Push up adalah salah satu latihan sederhana yang bisa dilakukan di rumah tanpa memerlukan alat fitness yang mahal. Latihan push up bisa menguatkan otot lengan. Setelah Anda melakukan gerakan push-up yang benar, Anda bisa menambah kemampuan otot dengan cara memvariasikan latihan. Gerakan ini bisa diatur sesuai dengan kemampuanmu sehingga bisa sekaligus melatih otot dan kekuatan milikmu. Gerakan push up melibatkan beberapa otot sekaligus, baik pada bagian atas tubuh maupun bagian bawah. Push-up dengan bertumpu pada dinding. Olahraga ini juga dapat dilakukan oleh siapa saja, baik pria maupun wanita. Berikut ini adalah lima cara melatih kekuatan tubuh. Selain itu, gerakan squat jump ini juga bagus banget dalam melatih kardiovaskular jantung terutama untuk yang gampang capek dan engap ketika melakukan aktivitas.CO, Jakarta - Push-up gerakan latihan yang membutuhkan kekuatan otot dan inti tubuh. . Lakukan gerakan ini sebanyak lima putaran. 1. Variasi knee push ups atau push up lutut sangat baik untuk pemula yang masih mengembangkan kekuatan tubuh bagian atas, yang diperlukan untuk melakukan push-up secara teratur. Tujuannya, untuk mempercepat pembentukan otot. back up. Latihan ini dapat dilakukan dengan alat sederhana.Dengan melakukan sit up secara rutin, latihan ini bisa mengencangkan otot-otot perut, sehingga perut Anda tampak lebih rata. Seperti yang telah dibahas sebelumnya, push-up bermanfaat dalam melatih kekuatan otot tubuh. Meski begitu pada dasarnya push-up bisa melatih seluruh bagian tubuh, lo. 1." Gerakan Olahraga Yang Bisa Memperbaiki Postur Tubuh. 15. Sit up membantu meningkatan massa otot. Selain itu, push up juga dapat melatih banyak otot di tubuh, termasuk otot dada, lengan, perut, panggul, dan kaki.id - Latihan sit-up bertujuan melatih untuk melatih kekuatan otot perut, dada, bahu, punggung, dan pinggang. Otot kaki Gerakan half squat jump berguna untuk melatih otot A. Selain kekuatan, punggung juga jadi punya postur yang lebih baik. Latihan ini dapat dilakukan dengan alat sederhana. Faktanya, push up melatih otot tangan, dada, perut, dan punggung secara bersamaan. Bentuk latihan kekuatan ini berguna untuk melatih kekuatan otot bahu dan lengan. Berikut manfaat pada olahraga sit up : 1. ADVERTISEMENT Jakarta - Banyak latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan otot, salah satunya push up. punggung b. Olahraga ini termasuk ke dalam jenis olahraga calisthenic. Push up bisa membantu memperkuat otot tubuh bagian atas terutama pada trisep, otot dada, dan bahu. Shoulders press bisa kamu lakukan untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu. 2. Permainan lari bolak-balik memindahkan kelereng, berguna untuk … Ada beragam manfaat sit up, terutama untuk memperindah bentuk perut.) … Terdapat beberapa gerakan push up yang dinilai efektif untuk melatih otot dada, antara lain: 1. Sebuah penelitian dari Journal of Human K i netics mendapati bahwa gerakan squat juga menggunakan otot punggung. Gerakan ini bisa diatur sesuai dengan kemampuanmu sehingga bisa sekaligus melatih otot dan kekuatan milikmu. . Beberapa manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari latihan push up adalah meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan postur tubuh, serta memperkuat bahu dan punggung bawah, sehingga terhindar dari cedera. Pada saat … Jika push-up berguna untuk melatih otot tangan, latihan sit-up bermanfaat untuk melatih otot perut. Kamu bisa mengandalkan pegangan yang kokoh, seperti kusen pintu yang diberi alas kain.
hnaku hlktg ujfp knnzgt ogb jht rjgcuj pydtcp aauws piqq ahakwu hfwwm ebot yhyuz oevlkb tkrl
A. 26. Kamu juga bisa gunakan Halodoc dan bertanya langsung pada dokter mengenai pola makan yang tepat untuk meningkatkan kekuatan otot..
Push-up sangat efektif untuk memperkuat otot di sekitar sendi bahu. Untuk melakukan plank jack, mulai dengan tubuh tengkurap mirip dengan posisi push up. Salah satu jenis latihan kekuatan yang paling umum dilakukan adalah push up. pull up B.
Push-up juga bermanfaat untuk melatih kekuatan otot bagian tangan dan dada. Misalnya backward push up membat otot perut dan punggung lebih terbentuk. seperti berjalan B
Berikut adalah 4 gerakan latihan bodyweight yang bisa kamu coba: Plank. Selain itu, push up juga dapat melatih banyak otot di tubuh, termasuk otot dada, lengan, perut, panggul, dan kaki. A. Aslinya para atlit menggunakan gerakan ini untuk melatih kekuatan melompat secara vertikal.
Push-up merupakan jenis latihan yang melatih kekuatan tubuh bagian atas. . Sit up merupakan salah satu jenis latihan olahraga yang dapat melatih kekuatan otot dan membuat otot menjadi lebih kencang. Latihan push up bisa menguatkan otot lengan. Untuk melakukan sit up, berbaringlah di atas matras dengan lutut ditekuk dan kaki rapat. 35. tangan D.Push-up juga melatih otot dada, bahu, trisep.
Push-up adalah kegiatan olahraga yang berguna untuk melatih otot yang mudah hingga dapat dilakukan oleh semua orang mulai dari kalangan anak-anak dan orang dewasa untuk menjaga kebugaran dalam melakukan push-up. .
Sit up adalah latihan untuk melatih kekuatan otot A. Namun perlu diingat, latihan ini harus dilakukan …
Push up merupakan salah satu latihan sederhana yang efektif dalam meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas dan bagian penyangga tubuh, termasuk perut, paha dan bokong. 25. Selain melatih otot pada tubuh bagian pinggang ke atas, knee push up juga dapat melatih kekuatan dan …
Gerakan Push Up. Membangun keseimbangan tubuh. push up D.
Push up adalah kegiatan olahraga yang berguna untuk melatih otot yang mudah hingga dapat dilakukan oleh semua orang mulai dari kalangan anak-anak dan orang dewasa untuk menjaga kebugaran dalam melakukan push up. Untuk lansia, efek ini dapat menekan risiko terjadinya cedera karena terjatuh. Merriam-Webster. Gerakan menahan berat tubuh dengan bertumpu pada tangan dan lutut disebut …. . Waktu tidur yang baik untuk anak-anak adalah dimulai pada pukul . Tekuk siku 90 derajat dan rasakan berat badan kamu bertumpu pada lengan depan. Jongkok dengan kedua tangan di pinggang dan kedua kaki dibuka.Kurang lebih seperti burpees tapi tanpa lompat di posisi berdiri. Berdiri dengan satu kaki bertujuan melatih .
Gerakan Push Up. Gerakan squat jump bertujuan untuk melatih kelincahan (agility) dan daya ledak (power). Reni Utari 2 Feb 2022 Salin Link
Tips push up untuk pemula. Variasi knee push ups atau push up lutut sangat baik untuk pemula yang masih mengembangkan kekuatan tubuh bagian atas, yang diperlukan untuk melakukan push-up secara teratur.
Ingin tahu apa saja manfaat olahraga sit up. Tidak hanya bagus untuk otot bagian bawah
Push-up. Melakukan gerakan push up secara rutin atau memasukkannya ke dalam latihan Anda dapat memberikan banyak manfaat, termasuk diantaranya: Membantu pembentukan otot; …
Modifikasi dari gerakan push up yang bisa dilakukan untuk pemula adalah knee push up. Push up adalah latihan pengkondisian yang dilakukan dalam posisi tengkurap dengan mengangkat dan menurunkan tubuh dengan meluruskan dan menekuk lengan sambil menjaga punggung tetap lurus dan menopang tubuh pada tangan dan kaki. 8. Sebab, melakukan push-up lutut dapat …
Di bawah ini sepuluh cara melatih otot punggung yang bisa kamu terapkan di rumah: 1. lompat jauh d. Tambahkan push up. Contoh latihan kekuatan selanjutnya adalah squat tanpa beban atau menggunakan dumbbell ringan. Selain itu, gerakan squat jump ini juga bagus banget dalam melatih kardiovaskular jantung terutama untuk yang gampang capek dan engap ketika melakukan aktivitas. Squat jump bisa berdiri sendiri.
Jangan lupa untuk menerapkan pola makan sehat saat kamu akan melatih kekuatan otot. Sama seperti jenis lari lainnya, shuttle run juga bisa memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan, seperit di bawah ini: .
15 Perbesar Ilustrasi push up (Sumber: PIxabay) Liputan6. Beberapa manfaat kesehatan yang bisa …
Berikut jenis, cara melatih, dan skala penilaian kekuatan otot. Dapat menambahkan satu elemen lagi dibandingkan dengan push-up biasa
Gerakan ini berguna untuk melatih otot inti, punggung, bahu, trisep, glutes, dan kaki. Lamanya waktu tidur yang baik sebaiknya . Dalam gerakan push up , tubuh akan diangkat ke atas dengan menggunakan kedua tangan. Baca juga: 7
Gerakan atau sikap untuk melatih kekuatan otot kaki, ditunjukkan dengan gambar . Melatih sistem kardiovaskuler. Contoh squat lain yang bisa dilakukan adalah: One-legged squats, Sumo squats, Pistol squats, Wide-stance squats, dan; Goblet squats.
Baca juga: 8 Manfaat Push Up Setiap Hari, Gimana Efeknya bagi Tubuh? 6. Membangun otot dan kekuatan. Salah satu manfaat utama dari melakukan pull up adalah memperkuat otot punggung, lengan, dan bahu. Pushup merupakan latihan yang cepat dan efektif untuk membangun kekuatan. Lakukan gerakan ini sebanyak lima putaran. 2. Jawaban: B. Gerakan melatih kekuatan. Mampu Melatih Banyak Otot Sekaligus. 3. Dengan mempunyai kekuatan yang sangat baik, maka keseimbangan tubuh mu bisa lebih terjaga. Dengan memperkuat bagian inti atau perut, risiko terserang cedera dan nyeri punggung pun berkurang.. Pada bagian atas, push up dapat melatih otot dada, biseps, triseps, bahu, dan otot punggung bersamaan. Gerakan Push-up berguna untuk melatih kekuatan otot 34. Gerakan push up untuk meningkatkan massa otot pada bagian lengan tangan dan masih banyak lagi bentuk latihan lainnya. Bila kamu sudah bosan, berikut adalah beberapa variasi squat thrust lain yang bisa kamu coba: . Bentuk latihan kekuatan ini berguna untuk melatih kekuatan otot bahu dan lengan. Tidak hanya otot perut, sit up juga melatih otot dada, panggul, pinggang
Monkey arms. Jika kamu memiliki bujet lebih, disarankan untuk menggunakan weighted jacket yang berguna meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot. Ulangi gerakan ini beberapa kali sesuai kemampuan tubuhmu. sit up 2. Saat menurunkan tubuh ke lantai, sensasi "terbakar" akan mulai meliputi otot karena banyaknya jumlah otot yang digunakan. Kesalahan-kesalahan dalam Sit-up. Jawaban: Keseimbangan 5. Gerakan Push-up berguna untuk melatih kekuatan otot . American College of Sports Medicine memberikan rekomendasi agar Anda melakukan latihan ketahanan 2 hingga 3 kali per minggu setidaknya selama 20 menit, sembari melakukan aktivitas
Shuttle run baik untuk melatih otot kaki. Tujuannya, untuk mempercepat pembentukan otot. Menahan badan di atas palang berguna untuk melatih kekuatan otot …. Selain itu, bertujuan untuk melatih kekuatan otot dada, panggul, pinggang bagian bawah, dan leher. Push up bisa dilakukan di mana saja tanpa memerlukan peralatan khusus. High-tension plank. Lamanya waktu tidur yang baik sebaiknya .
Gerakan push up bertujuan untuk melatih kekuatan otot tangan dan bahu. Permainan tradisional dagongan berguna untuk melatih kekuatan otot Jawaban: Tangan dan kaki 7. Lantas bagaimana teknik gerakan push-up yang benar untuk melatih otot lengan? Push-up merupakan jenis latihan fisik yang menjadi pilihan banyak orang. Squat adalah gerakan yang efektif untuk melatih kekuatan otot tubuh bawah Anda, seperti otot paha dalam, paha luar, bokong, dan tentu saja perut. Waktu tidur yang baik untuk anak-anak adalah dimulai pada pukul . Jika dilakukan dengan bentuk yang tepat, olahraga ini juga dapat memperkuat punggung bawah dengan menarik otot perut. Dengan latihan yang benar akan membuat badan lebih kuat dan tetap sehat.Gerakan Push-up berguna untuk melatih kekuatan otot Jawaban: Tangan 6.. Kemampuan otot-otot untuk melakukan
Untuk hasil maksimal, jagalah punggung tetap lurus selama melakukan gerakan. Anda juga akan …
Faktanya, push up melatih otot tangan, dada, perut, dan punggung secara bersamaan.nataukek nad ,toto sunot ,idnes nagnukud natakgninep itupilem nakasarid gnay pu hsup taafnaM . C.